De kracht van Natuurlijke omega-3: De basis voor jouw gezondheid
Inhoudsopgave
Je hoort het waarschijnlijk vaker voorbij komen “omega-3”. Maar wat maakt dit specifieke vetzuur nou een onmisbaar bouwsteen voor ons lichaam?
Ons lichaam is erg indrukwekkend, maar is niet in staat om omega-3 zelf aan te maken. We zijn dus volledig afhankelijk hierin van voeding of een supplement.
Wat doet omega-3 in ons lichaam
Om te begrijpen wat omega-3 doet zoomen we in naar het kleinste niveau van ons lichaam, je cellen. Je kunt omega-3 het beste zien als een natuurlijke smeerolie voor je celwanden.
Deze vetzuren worden ingebouwd in de wanden van miljarden cellen zodat de celwand soepel en doorlaatbaar blijven. Een soepele cel is belangrijk voor het opnemen van voedingsstoffen en afvoeren van afvalstoffen. Maar is er te weinig dan gaat de communicatie tussen cellen stroever.
Het heeft een positieve invloed op de volgende functies;
- Je hersenen; dit bestaat voor 60% uit vet waaronder DHA afkomstig uit vis
- Hart en bloedvaten; helpt bij het behouden van een gezonde bloeddruk, houdt de bloedvaten elastisch en is belangrijk voor een goede doorbloeding
- Het immuunsysteem: de natuurlijke ontstekingsremmer wat belangrijk is bij herstel na een blessure, na sporten of ondersteuning bij ontstekingsziekten als reuma en ziekte van Crohn
- Je ogen: net als in je hersenen zitten hier ook extreem hoge concentraties van DHA
Meten is weten: Jouw omega-3 index en de vetzuurbalans
Misschien eet je al vaker vis of neem je een voedingssupplement, maar hoe weet je zeker dat het ook in je cellen aankomt? De index is een percentage van de hoeveelheid omega-3 aanwezig in de celwanden.
- <4%: rode zone. Te weinig omega-3 aanwezig voor een goede gezondheid
- 4-8%: Gele zone. Er is nog steeds te weinig omega-3 aanwezig, maar je bent wel goed op weg.
- 8-12%: Groene zone. Dit is het optimale doel, genoeg omega-3 voor hart, hersenen en het immuunsysteem om optimaal te kunnen functioneren
Het cruciale verschil: de kwaliteit van de omega-3
De omega-3 markt heeft ontzettend veel aanbod, waardoor het moeilijk is om het juiste product te kiezen. Maar helaas zijn goedkope visolie capsules niet een goede vervanging voor vis.
Waar ik naar kijk bij het uitkiezen van een goed product
- Extreem vers: lage TOTOX-waarde <6
- Vloeibaar in plaats van capsules: hierdoor minder bewerking en behoudt van biologische waarde. Ook kun je bij vloeibare olie veel beter proeven of het vers is en niet geoxideerd
- Duurzaamheid: MSC gecertificeerd
- Toevoeging van biologische olijfolie: voor stabiliteit van het product
- Volledige spectrum: alle natuurlijk aanwezige vetten blijven behouden voor een optimale opname
